每当进入电梯的时候，就感觉到恐惧、无助、胸闷气短、呼吸困难……如果你有这种感觉，那么，很可能是患上幽闭恐惧症了。

“我们能在您医院的花园里咨询么？我实在是不愿意走进您的办公室。”小卢是个刚毕业的大学生，一年来，因为收入问题一直租住在一间6平米的小房间内。办公室的小格子间也让他觉得转身困难。慢慢的，小卢开始回避封闭空间。小到办公室、电梯间，大到人潮汹涌的大商场。只要周围有围墙、头顶有隔板，都会让他浑身不自在，进一步就会觉得呼吸困难。

这种情况，在医学上被称为“幽闭空间恐惧症”。实际上，从进化心理学的角度来说，“恐惧”是一件好事情：它使我们在漫长的进化生涯中能够幸免于难。可一旦我们失去对自身恐惧的控制，或是过分估计当前情况的紧急性，恐惧就变成了麻烦。

视野的局限、空间感的逼仄，会一点一点吞噬生活的乐趣，无形地增加人们的愤怒情绪，职场中的幽闭恐惧症患者不在少数。

对于幽闭恐惧症患者，专家给出了如下建议：

适当远离城市。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏，出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，可以放松日常工作紧张的神经。

加强体育锻炼。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭恐惧症患者往往愿意待在自己熟悉的空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

渐进性肌肉放松训练。幽闭恐惧症患者可通过调和呼吸，把局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

一定的行为训练方法。如系统脱敏、冲击疗法等，患者需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以较好地控制幽闭恐惧。

文/康南